怒りと罪悪感を手放す「ごめんなさい」の手紙

イライラの奥に隠れている「ごめんなさい」の罪悪感

ごめんなさいの手紙のワークの目的は『怒りと罪悪感を手放すこと』です。

実は、いろんな問題の奥には、強い『罪悪感』が隠れていることが多いのです。

特に、「怒り」の裏には罪悪感が隠れていることがたくさんあります。

例えば、実際にこんなケースがありました。

ネガティブな家族が許せない。イライラしてしまう。

→ 家族を元気にしてあげられない自分を責めている＜家族への罪悪感＞

忙しくて甘えさせてくれなかった母親への怒り

→母親の役に立てなかった自分を責めている＜母への罪悪感＞

いじめっこに対する怒り→言い返せない自分を責めた＜自分に対する罪悪感＞

本当は、〇〇できなかった自分を責めている。

でも、自分が悪いと認めると、心が折れてしまう気がする。

謝っても、どうせ許してもらえないのだから…。

そんな想いをずっと心に抱えてしまっているのです。

それを解消するのが、「ごめんなさいの手紙」のワークです。

ごめんなさいの手紙のワーク

実は「自分が悪かった。ごめんなさい。」の認めることで、心がとても楽になるのです。

感情は、否定すればするほど、重くのしかかってくるもの。

罪悪感を手放すには、まず、罪悪感を手放すことなんです。

実際に「ごめんなさいの絵手紙」を体験した人の声

手紙を書いた後、生徒同士でペアになって、手紙を読み合ったら…全員大号泣(ToT)!!!!

涙は、心のデトックス。

たとえ本物ではなくとも、相手を想定して未消化の感情を吐き出すと、しっかりと心は反応してくれるんですね。

このワーク後、この相手と連絡を取る機会があったのですが…（もちろん手紙の内容は話していません）私の書いた手紙への返事が、会話内で出てきたから驚きです(*º ﾛ º *)!!集合的無意識の成せる技なのかもしれまんね(^^)