モヤモヤ不安感を消す方法

モヤモヤの招待は●●不安

漠然とした不安感の正体は「予期不安」であることが多いです。

そんな「未来への不安」がストレスになるんですね。

でも、これはものすごく大切な感情。

これがあるからこそ、私たちは、「何が起こるか分からない未来に備える」ことができるんですよね。

逆に言うと、「未来」がない！とわかっていたら、不安て大きくならないのです。

明日死ぬ！とわかっていたら…不安で動かないよりも、今できることをとにかくやるぞ！！という気持ちになるのが人間です。

最悪の事態を想定しよう！

モヤモヤ不安を感じたら、自分が「どうなることを恐れているのか」書き出してみてください。

そう、「最悪の事態」を想定しておくのです。

実は人は、「最悪なことが起こると分かっているとき」よりも、「全く何が起こるのか分からない状態」を恐れます。

今のコロナなんて、まさにそうですよね。「この先一体どうなるの…？」が不明瞭であればあるほど、不安ストレスは大きくなります。

予期不安がない人のメンタルとは？

でもね、同じ「この先どうなるか分からない状態」でも、ストレスを感じにくい人もいます。

その人たちはなぜ平気なのかというと…

『ま、なんとかなるよね』と楽観的でいられるのは、『自分の力を信じているから』こそ。

未来に何か起こることがコワイ…のは、「それが、自分に対処できないことなんじゃないか」と思うからなんですね。

「対処できない」のは思い込みかもしれない

だから、本当に自分に対処できないのか？を書き出してみちゃいましょう！

私も自営業で、いつ仕事がなくなるか分からないので、会社員のときより、「未来への不安」は大きくなりました。

でも、「仕事を失う」という最悪の事態を想定しても…日本には生活保護の仕組みがあります。

実家もあるし、衣・食・住を失うことはなさそうです。

こんな風に、最悪の事態を想定して、自分にはどんな対処ができるか？を書き出すと、「まぁなんとかなりそうだな。」と実感でき、安心できるんですね。

「本当に」恐れていることは人によって違う

ここで自分の恐れを書き出しながら、考えてもらいたいのが…

『自分が本当に恐れていることは何か』ということ。

例えば私なら…

【不安】自営業で仕事ができなくなったら…→【対処】会社員に戻ればいい

と書き出したとします。

でも、ここで、

という感情が出てきます（笑）

「そうしたらこうすればいい」の対処法に対して、「自分にはできないんじゃないか」「できるけど、したくない」ことが出てくるんですね。

それもまた、不安のところに書き出していき、それに対する「そうしたらこうしよう」を書き出していきます。

これを繰り返すと、もしかしたら、「そうしたらこうしよう」が、出せない壁にぶち当たるかもしれません。

対処法が思いつかないときは…

そんなときは、「誰に助けを求めればいいか？」を書きましょう。（対処法が思いつかない場合も同様）

身近な人を思い浮かべてもいいし、その場で、どんな方法があるかインターネットで検索してみてもいいでしょう。

あなたに起こりうる事態は、過去の誰かが既に経験している可能性が高いです。

今、未曾有の事態のコロナだって、過去に感染症が流行したときにどうなったかなど、似ている事例はあるものです。

そんな風に、自分の考えの枠の外から知識を入れる事で、心が軽くなりますよ♪